Koud-waterzwemmen in de Waal

Wil je echt het roer omgooien?
Wens je een ijzersterke gezondheid te ontwikkelen?
Wil je weer heerlijk in je vel zitten?
Rigoureus iets doen wat werkelijk effect heeft op je vitaliteit en algehele welzijn?
Volledig buiten je comfortzone treden?
Je lifestyle 100 graden omgooien?
Duik je met mij het diepe in?

Doe mee met de Winter-Vitaliteits-Challenge. Voel vanaf november tot maart wekelijks een fantastische sensatie door je lichaam stromen. Laat je brein bruisen. Dit gevoel is niet meer te stoppen! Jij bent niet meer te stoppen, niets kan je meer raken en je bent beter beschermd tegen virussen en ziektekiemen. Hoe dan? Door JA te zeggen en met mij deze winter 8 weken lang de Waal in te gaan.
Ik ga 1 op 1 en vervolgens een kleine groep persoonlijk trainen. Waar zeg je JA tegen? Eén keer per week gaan we naar de Waal, hier gaan we de volgende training doen: fysieke oefeningen om het lichaam en je organen te activeren en op te warmen. Emotional Freedom Technique; ofwel tappen om je immuunsysteem in beweging te brengen. Ademtechnieken om je immuunsysteem te boosten. We lopen langzaam het koude buitenwater in, tot zwemniveau, even dompelen of een paar slagen zwemmen en binnen 1 minuut weer langzaam het water uitlopen. Je gaat een sensatie ervaren die je niet eerder gevoeld hebt. Je kern warmt zo hoog op, dat ziektekiemen wegbranden en je motor volledig is aangezwengeld. Witte bloedcellen worden geproduceerd, die jou vervolgens zullen beschermen tegen virussen van buitenaf. Je bloed wordt sneller rondgepompt, zuurstof dieper opgenomen en je ervaart een hitte van binnenuit. Zuurstof stroomt naar je hersenen. Je bent alert en je krijgt het gevoel volledig levend te zijn in het hier en nu en zal energiek en popelend van ongeduld de week tegemoet gaan.
We sluiten af met een warme superfood-shake bereid van groente en fruit. Ik geef je het recept mee en zal je aanmoedigen om wekelijks een aantal keren d.m.v. een ademtechniek onder de douche voor 30 seconden koud af te douchen voor nog meer gezondheidsvoordelen.

Zeg JA en wordt onverwoestbaar krachtig! 

Jezelf geforceerd en kort afkoelen geeft je heel veel gezondheidsvoordelen.
Wellicht is het koud-water-zwemmen in de Waal iets te uitdagend voor je, probeer dan koud af te douchen 💪😘

Dus eerst lekker warm douchen, inzepen, haren wassen en uitspoelen.
Starten met langzame diepe in- en uitademingen en daarna in één keer de douche op de koude stand (dit is nog altijd op z’n laagst 12 graden, valt mee, toch?😉) Houd je ademhaling onder controle door in gedachten rustig 30 seconden te tellen. 

Met koud afdouchen de laatste 30 seconden profiteer je van deze gezondheidsvoordelen:

1. Afvallen
   Door koud douchen gaat je lichaam bruin vet produceren en je bloedcirculatie verbetert. Wit vet slaat calorieën op, bruin vet houdt je warm en zorgt voor meer verbranding. De verbeterde bloedcirculatie zorgt voor een hogere stofwisseling.
2. Goed voor de weerstand
   Witte bloedcellen verdedigen je lichaam tegen infecties en ontstekingen. Koud douchen zorgt voor productie van witte bloedcellen; een boost voor je immuunsysteem.
3. Goed voor je spieren en herstel
   Door de kou sluiten de bloedvaten en help je de bloedtoevoer extra op gang. Op deze manier kan je lichaam sneller afvalstoffen afvoeren. Dit bevordert het herstel na fysieke inspanning en zorgt voor minder spierpijn.
4. Energie boost
   Door koud te douchen maak je het lichaam wakker. Je hart gaat sneller kloppen en je ademhaling wordt dieper. Bloed gaat sneller stromen en je krijgt meer zuurstof binnen. De bloedtoevoer naar je hersenen wordt verbeterd. Hierdoor ben je alert.
5. Goed voor de huid
   Door de douche trekken je spieren samen. De huid wordt strak getrokken en gladder. Ook sluit de huid zich om de kou buiten te houden. Je huid droogt minder snel uit.

Houd deze gezondheidsvoordelen voor ogen en blijf gemotiveerd. Laat je me weten als je het gedaan hebt? of misschien doe je het al lang, laat je me dan weten wat het jou oplevert.

Het Waalwater koelt af tot soms wel 3 á 4 graden.
Het geeft je een bruisende sensatie fysiek & mentaal: een heerlijke power-boost 💪😍
Wil je meer weten over de Winter-Vitaliteits-Challenge? Stuur me een privébericht.

Ik gun jou vele gezondheidsvoordelen en een ijzersterk immuunsysteem, dus ik zeg: Start vandaag met een power-boost onder de douche, dan worden we samen beresterk 💪🏾🐻